<p>É sonho de muitas pessoas poder perder peso sem precisar passar fome, e de quebra, ainda ganhar massa muscular. E se te dissermos hoje que esse sonho pode se tornar realidade? E você pode conseguir isso de forma saborosa, com uma vitamina rica proteínas, minerais, fibras e gorduras saudáveis.</p>
<p>Ficou curioso para saber que bebida é capaz de fazer isso e muito mais? Saiba que o responsável por todos estes benefícios é uma vitamina deliciosa feita com abacate e folhas verdes, que junto a uma rotina de exercícios físicos, vai te proporcionar bons resultados.</p>
<p>Além disso, a sua alimentação deve ser rica em vegetais, proteínas e gorduras saudáveis, que além de não engordar, aceleram o metabolismo para que ele queime gorduras de forma mais rápida.</p>
<p>Depois disso, devemos manter uma rotina de exercícios físicos de intensidade média por no minimo 3 a 4 vezes por semana. Fazendo alternações entre exercício cardiovascular, muscular e tonificação.</p>
<p>Com estas duas dicas, você vai conseguir perder peso e ganhar massa muscular, vai conseguir seu resultado de maneira bem saudável, com muito bom humor, vitalidade e muita energia.</p>
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<p><img class="alignnone size-full wp-image-4452" src="http://images.tochocada.com.br/tochocada.com.br/2018/05/abacate-e-mel.jpg" alt="" width="500" height="350" /></p>
<p>Ingredientes:</p>
<p>1 abacate médio maduro<br />
Um punhado de folhas verdes cruas<br />
1 fruta (banana madura, pera, maçã ou abacaxi)<br />
1 copo de água ou bebida vegetal (de aveia, de arroz, de espelta ou amêndoas) (200 ml)<br />
Para adoçar pode usar estévia, açúcar mascavo ou mel.</p>
<p>Ingredientes que podem ser acrescentados de acordo com preferencia, mas não são obrigatórios:</p>
<p>Sementes de chia<br />
Uvas-passas<br />
Maca em pó<br />
Proteína de cânhamo<br />
Proteína de ervilha<br />
Óleo de coco extra-virgem</p>
<p>Modo de preparo:</p>
<p>Depois de descascar o abacate, bata todos os ingredientes no liquidificador até que se forme uma mistura bem homogênea e sem pedaços. Esta vitamina vai ter uma textura bem grossa, mas se preferir mais liquida, aumente a quantidade de suco de fruta ou líquido. Você deve ingerir esta vitamina uma vez por dia durante um mês para pode ver seus resultados.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-4453" src="http://images.tochocada.com.br/tochocada.com.br/2018/05/mulher-bebendo-vitamina.jpg" alt="" width="945" height="630" /></p>
<p>Escolha um destes horários:</p>
<p>Pela manhã em jejum, mas se sentir fome pode comer algo sólido depois de meia hora da vitamina;<br />
Como lanche, esta é uma boa opção para pessoas que tem muito apetite na hora do jantar, pois ela vai reduzir bastante dua fome.<br />
Uma hora antes dos exercícios, por ser bem fácil de digerir não vai te deixar de estomago pesado e ainda vai te dar muita energia para se exercitar.<br />
Depois de se exercitar, mas não deixe passar de meia hora, e é o momento mais propicio para o ganho de massa muscular.</p>
<p>Esta é a dieta perfeita para quem deseja perder peso de maneira saudável e ainda ganhar massa muscular. Pra isso, basta colocar essas dicas em prática e se beneficiar de seus resultados.</p>
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<p>Veja mais:</p>
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